Le sport et la motivation

Cela fait un petit moment qu’on n’a pas parlé sport …. et aujourd’hui on va parler sport et motivation.

Le mois de mai niveau sportif a été un peu compliqué … normal quand tu pars en vacances 2 fois en 1 mois :p

Dés le retour à Strasbourg j’ai repris l’entrainement de 5 fois par semaine en alternant salle de sport, running et wood en extérieur.

Aujourd’hui on va donc parler motivation

On pense à son objectif 

Si tu vas à la salle sans objectif ça ne sert à rien. Avant de faire du sport tu as fait un planning, tu t’es fixé un objectif : perdre du poids, te muscler …

Dans les cas ou tu te demandes pourquoi tu vas à la salle, tu te focus sur ton objectif.

Ton humeur 

Qui n’a jamais été de mauvaise humeur, démotivée en te disant  » ça sert à rien ?  » « autant que je mange des chips devant Netflix! »

Avoue tu y as déjà  pensé mais pour autant ne baisse pas les bras.

Ton humeur elle change ton objectif reste.

Ta motivation 

Quand on va à la salle plusieurs fois par semaine, le sport devient un automatisme et pour certain la case motivation n’existe pas vu qu’on est au stade ancrage.

Pour moi c’est faux !

La motivation existe, il y a des jours ou j’ai pas du tout envie mais j’y vais quand même en me disant la motivation reviendra.

la routine 

Mes séances sont programmes, notées dans l’agenda et j’ai une petite routine.

Je me lève, je déjeune et je vais à la salle. Du lundi au vendredi et si jamais j’ai des réunions je cale la séance à un autre moment.

Je choisis mes vêtements aussi en fonction des séances. Si je vais courir ou si je vais faire de la musculation je ne m’habille pas de la même façon.

les seances mediocre c’est pas grave

Tu n’es pas motivée, tu vas à la salle et la séance a été moyenne et ce n’est pas grave.

Tu es allée à la salle donc sois fière. Tu t’es bougée sois fière alors ne  sois pas frustrée à la sortie de la salle de sport. Sois bienveillante avec toi et demain tu feras une meilleure séance.

 

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