Bilan : 1 an de sport

Un dimanche en décembre 2017 je discutais avec Raphael et je me plaignais de ma prise de poids …. il m’a donné le déclic en me disant tout simplement  » retourne à la salle et mange mieux tout simplement ». Il a et il avait 100% raison, depuis ce jour je me suis dit  » challenge tu vas minimum 4 fois par semaine à la salle de sport ».

PARI RÉUSSI IL EST L’HEURE DU BILAN.

Le sport j’ai fait quoi en un an ? 

J’ai fait 1 an de musculation à la salle de sport et j’ai essayé deux programmes sportifs.

J’ai essayé le programme Beautytime, 40 jours de hit – de cardio et de muscu au poids de corps.

Un programme génial, mon corps a vraiment bougé et s’est affiné.

Raphael a fait l’équivalent chez les Hommes avec le programme Wolf, chez lui les changements sont vraiment impressionnants.

Une fois ce programme réalisé j’avais envie de réaliser un programme et un suivi via un coach sportif.

Je m’étais engagée 6 mois malheureusement j’ai tenu moins de 3 mois.

Je pense que suivre un programme me fait du bien mais avec les contraintes alimentaires je perds clairement en motivation et en envie.

Depuis septembre j’ai repris mon programme sportif qui mélange séance cardio à la salle de sport – musculation et programme Hiit quand je n’ai pas le temps.

Je suis donc heureuse d’avoir tenue ce défi de 4 séances par semaine …. même en vacances.

Pour le coup, la chance d’avoir dans sa vie quelqu’un qui partage la même lubie que toi.

Alimentation, dans l’assiette il sait passé quoi  ? 

En janvier je ne sais pas si tu te souviens j’avais fait un mois sans sucre, ce qui m’a aidé et m’a boosté pour le reste de l’année.

Cet été j’ai suivi une diète via le coach et je pense que suivre à la lettre un régime alimentaire ne me convient pas.

Psychologiquement ce n’est pas facile de suivre à la lettre les menus et manger la même chose pendant des semaines. Certains en sont capables je leur dis bravo… personnellement j’ai besoin d’avoir une souplesse même psychologique.

Evidemment il y a des mois ou il y a plus de chocolat et d’alcool que d’autres mais dans l’ensemble j’arrive à trouver un équilibre alimentaire depuis le mois de septembre.

Au total en 1 an j’ai perdu 10 kilos.

Un bilan plus que Top pour moi.

En 2019 je fais quoi  ? 

  • Je continue 4 séances de sport par semaine
  • Je continue de manger équilibré
  • Je referai le programme Beautytime
  • Je me garde 1 où 2 défis mais quoi … je ne sais pas encore alors j’attends vos idées en commentaire 🙂

Et toi ton année 2018 en sport et alimentation ça a donné quoi ?

 

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